| 寝違え |
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手寝違えで首を動かそうとすると激痛で動かせないケースは、写真の肩甲挙筋の首の付け根付近が筋断裂しているためです。肩コリの方は肩甲挙筋が棒のように固まり、美容院でも「こってますね～」とよく言われると思いますここが寝ているときに（右肩がこっている人が右を向いて寝ている）同じ方向で動かさないと肩甲挙筋が「過緊張状態」（子供の寝違えは首の方向が悪く肩甲挙筋が捻れて緊張している）になりタイミング良く逆方向に首を回したときに「ビシッ」と切れます（いつでも断裂するのではなく、タイミングと方向です。）
痛みが激しい場合は軽く断裂部を押し続け、炎症を緩めます。これで痛いが動かせる状態になります。次に断裂している傷口を指で押し続け、患部の緊張を緩め、傷口をふさいでいきます。
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首が動けないぐらいの激痛
1回目20分で「痛いけど動かせる」状態にします。
2回目20分で「動かすと違和感がある」状態にします。
3回目20分で「あまり感じない」状態にします。
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首を動かすと痛い
1回20分で改善します。
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※寝違えの根本は肩コリです（子供は別）。
激痛を起こさないためにも週1回20分位のメンテナンスをおすすめ致します。
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