今日はフルマラソンとトライアスロンをしている女性でフルマラソンで３時間３０分（通称「サブ3.5」）の実力をお持ちの方が病院で「足底筋膜炎」と診断されて、３０分位走っていると痛みが強くなり走れなくなるという悩みでした。触ってみると足底の中心から指の方向に激痛ポイントがあり、筋膜に触るだけでも痛がります。先ず軽く押して筋膜の炎症を抜くのですが、痛みが強い為ゆっくり時間をかけて(２０分位）いきます。足底筋膜炎は必ずこの深部に筋肉のしこり（筋硬結）があるのですが、最初からここを直接押すと激痛でベッドから落ちてしまうので、筋膜の炎症を抜いて、触っても痛くない状態にしてから筋硬結を押していくことが施術のポイントです。３０分位で痛みは緩るんだのですが、実際走ってみないと分からないので、練習をしてから再度確認していきます。
マラソンをやる方は必ず膝、足首、足底を痛めやすいので、大切なのは①シューズ②フォーム、③練習の仕方（スピード練習だけでなく、ゆっくり長く走ることも大切）④メンテナンスです。私は月間100㎞しか走っていないのですが、今年は月間150㎞まで増やし、初のフルマラソンに出て４時間(サブ4）を目指したいと思います（実際には４時間切りは相当の練習が必要です）。